[...] se pomykałem, ale dlatego, że ciągle musiałem nasłuchiwać warkotu zmotoryzowanych „drapieżników”. Momentami biegłem pomiędzy samochodami. Dwa razy policjant uratował mnie przed pożarciem. Na Jana Pawła niemal rzucił się przed auto jakiejś roztargnionej blond piękności. Autobus komunikacji miejskiej, ruszający z przystanku, dotlenił mnie [...]
[...] jak inne oleje roślinne, np. niedoceniany olej rzepakowy, z pierwszego tłoczenia oczywiście. Ale o oliwie nie zapominaj. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Zaraz wkleję dietę, którą sama ułożyłam Za dużo nabiału. [...]
[...] i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak jak wyszło a nie gorzej uffff Treningów nie odpuszczamy i przy okazji fotka z przed ostatniego treningu Możemy pobawić się w opcję ZGADNIJ KTO JEST NA ZDJECIU:-) ???? http://i62.tinypic.com/15s77g2.jpg Treningowo coś przed- mały mix przebojów i [...]
[...] lat temu, może siedem/osiem to było w gimnaz. miałem złamanie ręki otwarte. po operacjach są niewielkie blizny, prawie nie widoczne ale jednak... Wszyscy piszą aby przed lekarzami nie przyznawać się do urazów z przeszłości, jednak w moim przypadku (gdyż mam te blizny) musiałbym się przyznać, jednak ręka jest sprawna, normalnie ćwiczę na [...]
[...] widać to po wyniku. Teoretycznie w 4 minuty powinienem machnąć dwa razy więcej niż w 2. Ale teoria teorią, a tempo leciało na łeb. Ładniej by to było widać przy równych przedziałach, ale chcę robić drabiny wszędzie gdzie się da. Aha i jeszcze coś. W każdym ćwiczeniu zakładam, że wytchnienie przysługuje mi nie wcześniej niż:... To znaczy, że [...]
[...] lekko pobiegałem. Naprawdę lekko. A dlatego lekko, że było mi ciężko na ciele i duszy. Coś mi nie podeszło w menu i lekko osłabłem, a nie chciałem łamać wewnętrznego oporu przed biegiem. 22 minuty - 8 przebieżek w mocniejszym tempie i do domu. W piątek - pukam się w czoło nad swoją głupotą, ale jest to tylko gest symboliczny, bo mamy niedzielę [...]
[...] mi poćwiczyć z kettlami. Środa: Wolne - bez żadnych dyskusji Czwartek: Bieganie z rana. Jak we wtorek. Po południu tak samo. Piątek. Piątek też jest przesrany, bo to dzień przed sobotą, a w sobotę biegam więcej niż w czwartek. Niemniej jednak są ćwiczenia, które chcę zrobić, bo bez nich trening siłowy, to jak barszcz bez grzybów. Trening [...]
[...] nie wyruszam 3.Często za duże wiatry a ja za słabo kręcę abym jeszcze wiatr pokonywał 4.Z lenistwa }:-( łatwiej trenażer rozłożyć niż wybrać się w trasę :-( 5.Często przed pracą łatwiej było 1-1,5h wygospodarować na trenażer niż 3h na rower w trasie ( łącznie z przygotowaniem ) 6. itd ,itd |-) Mimo że bardzo lubię i trenażer i szosę to ja [...]
ŚRODA -- trochę niechęci ( sportowych ) ,wdarło w moje poczynania }:-( w poprzednich dniach ,a było to związane z dostępem na siłownię ze względu na planowane starty ,był załatwiany dostęp na siłkę dla mnie przed południem a po południu prezes siłki i jeszcze 2-wie osoby związane z siłownią złapały covida oraz ich rodziny ,i sprawa się rypła . [...]
152,5 kg w Trutovie wygląda na cięższe , ale było na komendy ze stopem i może dlatego ? Po raz kolejny wyrażę swoją opinię na temat Twojego treningu przed startem. Wchodzenie na maksa na 3-4 dni przed startem, jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi [...]
[...] ćwiczenie). O dziwo na niektórych treningach występuje, na innych nie i mogę ćwiczyć. Wcześniej nie stosowałem specjalnie rozgrzewki, obecnie po 2 serie z małym ciężarem przed praktycznie każdym ćwiczeniem, ale nie zauważyłem wielkiej poprawy w tym wypadku. https://ibb.co/L5sfrpx Zmieniony przez - Tristram w dniu 2021-12-13 08:40:32 [...]
[...] ławka nie ma ustawienia oparcia na kąt 90 stopni, czy to ćwiczenie można wykonywać na lekkim skosie czy lepiej siedząc bez oparcia? Opuszczanie z gumą bawiłam się nią trochę przed ćwiczeniem nr 3 :-D ustawiałam sobie na jakiej wysokości ją zawiązać, żeby jak najbardziej mi pomagała, a to próbowałam się z nią podciągać itp. itd. (no i niestety [...]
[...] Żołnierskie tak wiem, żałosny ciężar, ale to ostatni dzień treningu roztrenowującego, a mój max w tamtym cyklu to był 18 kg %-) Arnoldki ok. Opuszczanie z gumą tym razem przed dzisiejszym treningiem zrobiłam rozgrzewkę na stawy barkowe i barki z postu dla połamańców. I w dalszym ciągu po tym ćwiczeniu czuję mrowienie na przedramieniu (jak [...]
[...] że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. "Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień [...]
[...] orzeszkow or sth. /// ORZECHY + TWARÓG PÓŁTŁUSTY co sądzicie o takiej modyfikacji? nie pisze o ilosciach w gramach ;) ale generalnie posilki po podrozy mocniejsze niz te przed nia. czy na odwrot? wiecej przed podroza? DO KAŻDEGO POSIŁKU WARZYWA W FORMIE SURÓWKI JAK NAJBARDZIEJ CO DO ĆWICZEŃ OKEJ , ĆWICZ JAK MOZESZ I MASZ MOŻLIWOŚĆ , CHOĆ O [...]
Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]
[...] tak to troche mało, przynajmnijej na 5 sobie rozłóż. Oliwe mozesz zastapic: olejem lnianym, kokosowym, z pestek winogron, orzechami pecan/migdały.. Jesli chodzi o warzywa przed MT, to zalezy od ciebie jak sie ponich czujesz na treningu, jesli nie robią ci zadnych rewolucji zołądkowych, to w porzadku. Często pracuje na nocną zmianę i po prostu [...]
[...] z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno Tak jest, nie wpisałam jej do diety, ale jest jedynym tłuszczem, jakiego używam. No dobrze, w takim razie daję szybkowchłanialne przed treningiem, a po treningu jajka, musli wyrzucam i poranek wygląda tak: 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb [...]
[...] migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g kaszy jeczmiennej przed treingiem i ok 150 g kurczaka(tego tez wiecej) po treningu lyzeczka miodu,dwa grychy jabłka 40 minut pozniej 50 g ryzu i kurczak (ok godz 21.45) Wczoraj w posilku [...]
[...] 6x20kg/6x25kg/6x27,5kg - na razie chyba tak zostanie, podoba mi się to ćwiczenie 6x20kg/6x25kg/6x27,5 kg - dzisiaj już jakoś lepiej szło, fakt, że w innych warunkach, niż poprzednio, bo na siłowni przy lepszym "stanowisku" niż w domu 18kg/18kg/18kg -zaczęłam z 23 ale jakoś nie szło, zdjęłam ciężar 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
